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contents.php?ID=vjbL/john bet, çóm tàntãs distráçõés oñlinê, é fácîl pèrder hôraş navegando em redes sociaís ou assistindo vídeos engraçâdos. para evitar qûe ò tempo seja desperdiçadõ, é importante estabelecer horárìos específicos para cada atividade. defina períodos do dia para checar e-mails, interagir nas redes sociais e assistir vídeos, e evite se perder em meio a notificações e alertas constantes. dessa forma, você consegúirá aproveitar melhor o seu tempo e garantir que as tarefas importantes sejam conclùídas.